Γιατί μερικές γυναίκες χάνουν τη λίμπιντο τους: 4 τομείς προς διερεύνηση
Είσαι σε σχέση ή μόνη και αναρωτιέσαι πώς να διατηρήσεις μια ικανοποιητική οικειότητα με τον καιρό;
Σε έναν κόσμο όπου η απόδοση πολλές φορές προέχει, καλό είναι να επιστρέφουμε στα βασικά: απόλαυση, αυτοσεβασμός και ανακάλυψη. Η οικειότητα μοιάζει πολύ με ένα φυτό που χρειάζεται πότισμα· χρειάζεται τρυφερότητα και περιέργεια για να ανθίσει. Δες πώς μπορείς να προσφέρεις γόνιμο έδαφος για να αναπτυχθεί.
Οικειότητα, πολύ περισσότερα από απλή σωματική απόλαυση
Η οικειότητα έχει οφέλη που ξεπερνούν κατά πολύ την απλή απόλαυση. Λειτουργεί ως ένας φυσικός ανακουφιστής του στρες, υποστηρίζοντας την παραγωγή ενδορφινών και σεροτονίνης, αυτών των γνωστών ορμονών της ευτυχίας. Όπως ένα καλό γεύμα που μοιραζόμαστε ή ένα γέλιο με φίλους, μια ισορροπημένη σεξουαλική ζωή συμβάλλει στην ψυχική μας ευεξία.
4 στάσεις που πρέπει να υιοθετήσει μια γυναίκα για μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή
Μάθε να αγαπάς καλύτερα τον εαυτό σου
Δεν υπάρχει καμία ντροπή στο να κάνεις ερωτήσεις ή να ψάχνεις απαντήσεις για την προσωπική σου ζωή. Αντιθέτως, η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα προς την ικανοποίηση. Πολλοί στρέφονται σε ήπιες προσεγγίσεις, όπως η «slow life», που εκτιμά την αργή ροή, την προσοχή στους άλλους και τη σεξουαλικότητα πέρα από την πράξη.
Η σεξουαλική μας ζωή έχει έναν κανόνα: να επανασυνδέσει το σώμα, το μυαλό και το συναίσθημα. Η ανάγνωση, τα podcasts, τα εργαστήρια… όλα είναι χρήσιμα αν μας βοηθούν να καταλάβουμε και να σεβαστούμε καλύτερα τον εαυτό μας.
Φροντίδα εαυτού: Η αφύπνιση ξεκινά από σένα
Πριν σκεφτείς το «εμείς», πρέπει να σκεφτείς το «εγώ». Το να νιώθεις επιθυμητή εξαρτάται συχνά από το πώς βλέπεις τον εαυτό σου. Πάρε χρόνο να συνδεθείς με το σώμα σου μέσα από απλές κινήσεις:
Θεράπευσε τον εαυτό σου με ένα χαλαρωτικό ή αισθησιακό μασάζ, για να ανακαλύψεις την απόλαυση της αφής χωρίς πίεση.
Γυμνάσου όχι για να ταιριάξεις σε κάποιο ιδανικό, αλλά για να νιώσεις τη ζωτικότητά σου.
Διάλεξε ρούχα που σε κολακεύουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά.
Άσκησε ευγνωμοσύνη προς το σώμα σου: πες θετικά πράγματα στον εαυτό σου μπροστά στον καθρέφτη.
Σιγά-σιγά, μαθαίνεις να αγαπάς την εικόνα σου — και αυτό αλλάζει τα πάντα.
Τόλμησε να εξερευνήσεις
Η ρουτίνα συχνά είναι ο εχθρός της επιθυμίας. Για να κρατήσεις τη φλόγα ζωντανή, χρειάζεται να καλλιεργήσεις την περιέργειά σου. Δοκίμασε νέα πράγματα!
Μίλα ανοιχτά με τον σύντροφό σου.
Μοιράσου τις επιθυμίες σου, πρότεινε παιχνίδια, αναζωπύρωσε τη σχέση σας μαζί.
Δεν έχει σημασία τόσο η πρωτοτυπία, όσο το να τολμάτε μαζί, χωρίς κρίσεις.
Επικοινωνία: ο βασικός ρόλος για δύο
Μια διαρκής σχέση υπάρχει μόνο σε ένα ζευγάρι που μιλάει. Και αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο στην οικειότητα. Μην αφήνεις παρεξηγήσεις ή ανομολόγητες λέξεις να επηρεάζουν τη σχέση σας. Αν νιώθεις μπλοκαρισμένη, λυπημένη ή έχεις επιθυμία, πες το. Δημιούργησε έναν χώρο εμπιστοσύνης όπου ο καθένας μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα. Αυτός ο διάλογος ενισχύει τη συντροφικότητα και αυξάνει την κοινή απόλαυση.
Προς μια ικανοποιητική και αυθεντική ζωή
Μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή δεν έχει να κάνει με το πόσο συχνά κάνεις έρωτα ή αν είναι «ιδανικά». Έχει να κάνει με το να νιώθεις καλύτερα μέσα στο σώμα σου, ελεύθερη στις επιλογές σου και συνδεδεμένη με τις επιθυμίες σου. Είτε είσαι μόνη είτε σε σχέση, φρόντισε τον εαυτό σου, άκου τις επιθυμίες σου και άσε τον εαυτό σου να εκπλαγεί.
Η διατήρηση της επιθυμίας και της οικειότητας με το πέρασμα του χρόνου δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά στον σημερινό γρήγορο και συχνά αγχωτικό κόσμο. Για πολλές γυναίκες, το ταξίδι προς μια ικανοποιητική ερωτική ζωή είναι εξίσου θέμα αυτογνωσίας και συναισθηματικής σύνδεσης όσο και σωματικής απόλαυσης. Η επιθυμία δεν είναι ένα στατικό συναίσθημα, αλλά μια δυναμική εμπειρία που εξελίσσεται με τις ζωές μας, τα συναισθήματά μας και τις σχέσεις μας. Απαιτεί προσοχή, υπομονή και, το πιο σημαντικό, καλοσύνη προς τον εαυτό μας. Η κατανόηση αυτής της αλήθειας είναι το πρώτο βήμα για να μετατρέψουμε την οικειότητα από κάτι που «πρέπει να κάνουμε» σε κάτι που «επιλέγουμε να καλλιεργήσουμε». Στην πράξη, αυτό σημαίνει να αγκαλιάζουμε τις στιγμές της ήσυχης σύνδεσης, να εκφράζουμε ανοιχτά αυτά που νιώθουμε και επιθυμούμε, και να επιτρέπουμε χώρο στην ευαλωτότητα χωρίς φόβο κρίσης. Εξίσου σημαντικό είναι να αναγνωρίζουμε ότι η επιθυμία μπορεί να κυμαίνεται λόγω των φυσικών αλλαγών της ζωής—ορμονικές μεταβολές, στρες, γήρανση ή συναισθηματικές δυσκολίες. Αντί να αντιστεκόμαστε σε αυτές τις αλλαγές, η εκμάθηση να ακούμε το σώμα και τα συναισθήματά μας μας βοηθά να προσαρμοστούμε και να βρούμε νέους τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους συντρόφους μας. Η καλλιέργεια της οικειότητας σημαίνει επίσης να γιορτάζουμε την περιέργεια και το παιχνίδι, δύο δυνατά συστατικά που κρατούν ζωντανό το πάθος. Δοκιμάζοντας καινούρια πράγματα, μοιράζοντας φαντασιώσεις ή απλώς γελώντας μαζί, μπορούμε να ξαναζωντανέψουμε τη φλόγα που η καθημερινή ρουτίνα μερικές φορές σβήνει. Πάνω απ’ όλα, η διατήρηση της επιθυμίας προϋποθέτει έναν βαθύ σεβασμό προς τον εαυτό μας—να εκτιμάμε τις ανάγκες μας, τα όρια μας και τους μοναδικούς ρυθμούς μας. Αυτός ο σεβασμός αποτελεί τη βάση κάθε ικανοποιητικής ερωτικής σχέσης, είτε με σύντροφο είτε με τον ίδιο μας τον εαυτό. Τελικά, το κλειδί για τη διαρκή επιθυμία είναι μια ολιστική προσέγγιση που τιμά την σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική μας ευεξία. Με το να δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, την επικοινωνία και την ανοιχτότητα, οι γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν μια πλούσια και ικανοποιητική ερωτική ζωή που θρέφει ολόκληρο το είναι τους. Η επιθυμία, όταν καλλιεργείται με υπομονή και αγάπη, γίνεται ένα όμορφο, διαχρονικό ταξίδι και όχι μια στιγμιαία εμπειρία. Και αυτό το ταξίδι είναι ένα ταξίδι ενδυνάμωσης, σύνδεσης και χαράς.
Επιμέλεια άρθρου Thebrief.gr