15 γλυκά που δεν παχαίνοuν και μπορείτε να τpώτε χωρίς τúψεις
Υπάρχουν υγιεινά γλυκά σνακ που μπορείς να καταναλώσεις και να μην χαλάσεις τη δίαιτα που κάνεις, καταπολεμώντας παράλληλα την έντονη επιθυμία που έχεις για γλυκό.
Είναι κάποιες μέρες που το γλυκό μπορεί να σου κολλήσει στο μυαλό και να μη βγαίνει, μέχρι να ικανοποιήσεις την επιθυμία σου. Το ξέρεις ότι δεν πρέπει να χαλάσεις το πρόγραμμά σου και ψάχνεις για εναλλακτικές λύσεις, γλυκές μεν, με ελάχιστες θερμίδες δε. Πριν κάνεις επιδρομή στο ντουλάπι για κάτι γλυκό, ρίξε μια ματιά στις επιλογές για γλυκά σνακ διαίτης.
Υγιεινά γλυκά σνακ: Συνδύασε τη δίαιτα και την επιθυμία για γλυκό
Ζελέ light (7 θερμίδες/ φλυτζάνι)
Σοκολατάκια με αμύγδαλο (80 θερμίδες)
5 αμύγδαλα με 2 κουτ. του γλυκού σοκολάτα υγείας. Λιώνουμε τη σοκολάτα και ρίχνουμε μέσα τα αμύγδαλα. Στη συνέχεια τα μοιράζουμε σε αντικολλητικό χαρτί χρησιμοποιώντας 1 κουτάλι, για να προκύψουν σοκολατάκια-βραχάκια.
Καραμέλα με φουντούκια
5 φουντούκια με 2 κουτ. του γλυκού μαύρη ζάχαρη. Λιώνουμε τη ζάχαρη για να γίνει σαν καραμέλα και ρίχνουμε μέσα τα φουντούκια. Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και αφού γίνει συμπαγές το σπάμε σε κομματάκια.
Σοκολάτα με μπανάνα (85 θερμίδες)
½ μπανάνα με 1 κουτ. του γλυκού τρούφα λιωμένη στο φούρνο μικροκυμάτων.
Light “cheesecake” (60 θερμίδες)
1 κρακεράκι με 1 κουτ. του γλυκού τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουτ. του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
Kρέπα με βρώμη και μέλι (67 θερμίδες)
Σε αντικολλητικό τηγανάκι ψήνουμε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουτ. της σούπας βρώμη και σερβίρουμε με 1 κουτ. του γλυκού μέλι.
Κρύα σοκολάτα (70 θερμίδες)
½ ποτήρι παγάκια με μισό ποτήρι γάλα, 2 κουτ. του γλυκού άγλυκο κακάο και 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.
Μους γιαούρτι-κακάο ή γιαούρτι-μόκα (70 θερμίδες)
½ γιαούρτι με 1 κουτ. του γλυκού κακάο ή καφέ στιγμιαίο ανακατεμένα με 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.
Ρυζόγαλο με βρώμη (140 θερμίδες)
Μαγειρεύουμε ½ ποτήρι γάλα με 3 κουτ. της σούπας βρώμη και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε αφού κρυώσει με αρκετή κανέλα.
1 ρυζογκοφρέτα + 1 κουτ. του γλυκού ταχίνι με μέλι ή με κακάο (60 θερμίδες)
1 ρυζογκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα (40 θερμίδες)
½ γιαούρτι + 1 κουτ. του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (70 θερμίδες)
Μισό μήλο κομπόστα (50 θερμίδες)
Βράζουμε το μήλο με λίγο νερό, 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε με κανέλα.
1 λουκούμι (60 θερμίδες)
Γλειφιτζούρια – παγωτίνια από πολτό φρούτων (20-30 θερμίδες το καθένα)
Λιώνουμε στο μπλέντερ φρούτα εποχής και προσθέτουμε αν θέλουμε στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης ή/ και γάλα/ γιαούρτι. Μοιράζουμε σε θήκες για παγάκια και τοποθετούμε οδοντογλυφίδες για να μπορούμε να τα κρατήσουμε όταν παγώσουν.
Πέθανε από ανακοπή καρδιάς στα 87 η χαριτωμένη ηθοποιός του ελληνικού κινηματογράφου
Ήταν ένα από τα πιο γλυκά και αναγνωρίσιμα πρόσωπα του παλιού ελληνικού κινηματογράφου.
Γιώργος Μαζωνάκης: 10 πράγματα που δεν έμαθε ποτέ κανείς για τη ζωή του – Η άλλη πλευρά του «Μαζώ»
ο Γιώργος Μαζωνάκης ήταν ένας άνθρωπος γεμάτος αντιθέσεις. Από τη μία, ο εκκεντρικός performer που έκανε την πίστα προσωπική του πασαρέλα και δεν φοβήθηκε ποτέ να πειραματιστεί με την εικόνα του. Από την άλλη, ένας άνθρωπος που αναζητούσε την ησυχία, είχε βαθιά σχέση με την πίστη και, σύμφωνα με μαρτυρίες ανθρώπων που τον γνώρισαν, βοηθούσε […]
Βλαδίμηρος Κυριακίδης: «Με την Έφη Μουρίκη είμαστε μαζί 38 χρόνια, μου λείπει όταν είμαι μακριά»
Ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης έδωσε μία νέα συνέντευξη και μίλησε τόσο για το βάρος που κατάφερε να χάσει όσο και για τη σχέση του με τη σύζυγό του, Έφη Μουρίκη.
Εξομολόγηση σοκ από αγαπημένη παρουσιάστρια για τη δύσκολη μάχη της «Παραλίγο να πεθάνω στον ύπνο μου»
Η Μαρία Μενούνος αποκάλυψε ότι βρέθηκε πρόσφατα σε σοβαρό κίνδυνο την ώρα που κοιμόταν, περιγράφοντας παράλληλα την καθημερινή αγωνία που βιώνει από τότε που διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 1, τον Ιούνιο του 2022. Η 48χρονη παρουσιάστρια περιέγραψε μέσω Instagram τις δυσκολίες και το άγχος της καθημερινότητάς της. Αφορμή στάθηκε μια σειρά από τεχνικές βλάβες στον […]
Φυσικοί λιποδιαλύτες: 8 τροφές για αποτοξίνωση στο συκώτι και γρήγορη απώλεια βάρους
Το στομάχι είναι υπεύθυνο για την πέψη των λιπαρών ουσιών, αλλά για να λειτουργεί καλά χρειάζεται τη βοήθεια του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, που παράγουν