8 εύκολοι τρόποι για να σταματήσετε να στεναχωριέστε για το οτιδήποτε και να αλλάξετε αμέσως διάθεση
Χρήσιμες συμβουλές
Είναι συνηθισμένο να ακούω ανθρώπους που αναρωτιούνται πώς θα μπορούσαν να ελαχιστοποιήσουν την ανησυχία τους, όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις — οικονομικές δυσχέρειες, απώλεια εργασίας, διαφορές στη σχέση τους. Η απάντηση που δίνω είναι αρκετά απλή: Το να ανησυχείτε συνεχώς για τα προβλήματα, βοηθά στην επίλυσή τους; Κάνει καλύτερη τη ζωή σας;
Αναμφίβολα, υπάρχουν στιγμές που αντιμετωπίζουμε προκλήσεις που είναι αντικειμενικές και συχνά ξεφεύγουν από τον έλεγχό μας. Δεν είμαστε αυτοί που τις επιλέξαμε, ούτε πάντα έχουμε τη δυνατότητα να τις μετατρέψουμε άμεσα. Παρ’ όλα αυτά, διαθέτουμε ένα ισχυρό δικαίωμα: να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε και τι διάθεση θα διατηρήσουμε απέναντι σε αυτές τις δύσκολες περιστάσεις.
Η απλή αλήθεια είναι ότι η ανησυχία αποτελεί επιλογή. Συχνά επιλέγουμε να ανησυχούμε και να αγχωνόμαστε για ανθρώπους και καταστάσεις, πιστεύοντας λανθασμένα ότι δεν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις. Όμως υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε όταν αισθανόμαστε ανησυχία και στεναχώρια.
Οκτώ πρακτικοί τρόποι για να αλλάξετε τη διάθεσή σας
- Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας. Δοκιμάστε να σκεφτείτε: «Αυτή η κατάσταση με δυσκολεύει και με στεναχωρεί, αλλά δεν πρέπει να ρισκάρω να καταστρέψω τη διάθεσή μου. Ακόμα κι αν στεναχωρηθώ εντατικά, δεν θα λυθεί το πρόβλημα». Αυτό το πρώτο βήμα στη σκέψη σας μπορεί να φέρει σημαντική αλλαγή.
- Φύγετε φυσικά από τον προβληματικό χώρο. Αν μια κατάσταση ή ένα πρόσωπο σας προκαλεί ανησυχία, μεταφερθείτε σε άλλο περιβάλλον — άλλο δωμάτιο, σταματήστε τη συζήτηση, ή απλά βγείτε έξω για αέρα.
- Θέστε ένα ζήτημα προτίμησης. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Θέλω να παραμείνω στεναχωρημένος, ή προτιμώ να διατηρήσω μια θετική διάθεση, ακόμα κι αν αντιμετωπίζω διάφορα προβλήματα»;
- Αναλογιστείτε τη δυσμενή επίδραση. Ζητήστε από τον εαυτό σας: «Με το να ανησυχώ συνεχώς, επιλύω το θέμα που με απασχολεί»; Η ειλικρινής απάντηση είναι συνήθως αρνητική.
- Κάντε κάτι μικρό αμέσως. Σκεφτείτε ένα απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να σας ανυψώσει τη διάθεση — ακόμα κι αν δεν επιλύει το υποκείμενο πρόβλημα — και προχωρήστε στη δράση.
- Επικοινωνήστε με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μια συζήτηση με κάποιον που εκτιμάτε μπορεί να σας δώσει συναισθηματική υποστήριξη και προοπτική.
- Κινητοποιήστε το σώμα σας. Κάντε ένα περπάτημα ή επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Η φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί την έκλυση ενδορφινών, συνδέοντας άμεσα τη βελτίωση της διάθεσης με την κίνηση.
- Τοποθετήστε τα πράγματα σε σωστή προοπτική. Ρωτηθείτε: «Αυτό που με στεναχωρεί σήμερα, θα με ενοχλεί ακόμα σε ένα χρόνο; Είναι αυτό το μέλλον που επιθυμώ για τη ζωή μου; Τι μικρά ή μεγάλα βήματα μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάστασή μου, ακόμα κι αν δεν μπορώ να λύσω αυτό το συγκεκριμένο ζήτημα»;
Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν είστε το ίδιο το πρόβλημα, και ότι η ύπαρξή σας δεν ταυτίζεται με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, ανεξάρτητα από τα συναισθήματα που κατακλύζουν την ψυχή σας σε διάφορες περιόδους. Προσανατολίστε την προσοχή σας στις όμορφες πτυχές της ζωής σας και κάντε συνειδητές προσπάθειες για να πολλαπλασιάσετε αυτές τις θετικές στιγμές, τις σημαντικές σχέσεις και τα φωτεινά στοιχεία της καθημερινότητάς σας — έτσι θα δημιουργήσετε περισσότερη ευτυχία και ομορφιά στη ζωή σας, παρά τις όποιες προκλήσεις.
Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος, Συγγραφέας
Το φυσικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε για 8 ώρες συνεχόμενα και βοηθά στη μείωση του φουσκώματος
Βαθύς, αδιάκοπος ύπνος είναι απαραίτητος όχι μόνο για τη γενική υγεία αλλά και για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Το φυσικό συστατικό Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι ένα απλό, φυσικό συστατικό — η κανέλα — μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει ήπια τον μεταβολισμό, υποστηρίζοντας την ικανότητα […]
Αυτό λέει η επιστήμη για την κατανάλωση μπανάνας πριν τον ύπνο
Αυτό λέει η επιστήμη για την κατανάλωση μπανάνας πριν τον ύπνο Μπορεί μια απλή μπανάνα να βελτιώσει τον ύπνο σας; Χωρίς αμφιβολία. Αυτό το καθημερινό φρούτο, που συχνά παραβλέπεται, κρύβει το κλειδί για βαθύτερες, πιο ξεκούραστες νύχτες. Η προσθήκη μιας μπανάνας στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι το ευκολότερο και το πιο αποτελεσματικό βήμα […]
Καθαρίστε τα χρυσά και τα ασημένια κοσμήματα σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο με απλά υλικά
Συμβουλές για τον καθαρισμό χρυσών και ασημένιων κοσμημάτων με απλά, αποτελεσματικά υλικά κουζίνας Κόλπα: Καθαρίστε τα χρυσά και τα ασημένια κοσμήματα Για τον καθαρισμό των χρυσών και ασημένιων κοσμημάτων σας δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά προϊόντα καθαρισμού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλά υλικά από την κουζίνα σας για να επαναφέρετε τη λάμψη τους. Ακολουθούν μερικοί εύκολοι […]
Πανέμορφη Ελληνίδα σε μικρότερη ηλικία – Σήμερα είναι 67 χρονών
Η πολυδιάστατη διαδρομή της Άντζελας Γκερέκου: από αρχιτέκτονας και σκηνοθέτιδα σε σημαντική πολιτική προσωπικότητα.
Πώς να πλένετε τα ρούχα σας καθαρά και οικονομικά
Έξι απλές συμβουλές από επαγγελματικά καθαριστήρια για να διατηρείτε τα ρούχα σας πολύ πιο καθαρά και φρέσκα.