Άνоıα: 12 οδηγίες για κάθε ηλıκία για να μην εμφανıστεί πоτέ
Βρετανοί επιστήμονες δημιούργησαν διαδραστικό τεστ, που δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να την εκδηλώσουμε.
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να κάνουν περισσότερα για να προστατεύσουν το μυαλό τους από την άνοια που τους απειλεί αργότερα στη ζωή, αναφέρει ο κορυφαίος βρετανικός οργανισμός για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Όπως ανακοίνωσε ο οργανισμός Alzheimer’s Research UK, όλοι μας μπορούμε να υιοθετήσουμε 12 συγκεκριμένες συνήθειες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τα τέσσερα στα δέκα περιστατικά. Ωστόσο ούτε καν το 2% των ενηλίκων δεν τις τηρούν όλες.
Επιπλέον, μόλις ο ένας στους τρεις εξ ημών συνειδητοποιεί ότι είναι εφικτή η πρόληψη της άνοιας και ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να την εκδηλώσουμε εάν μεγαλώσουμε αρκετά.
Οι ειδικοί τονίζουν πως κάθε άνθρωπος διατρέχει διαφορετικό κίνδυνο να εκδηλώσει άνοια. Αυτός εξαρτάται από συνδυασμό τριών παραγόντων:
- Την ηλικία
- Τα γονίδια (οικογενειακό ιστορικό)
- Τον τρόπο ζωής
Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας (προκαλεί το 60-70% των περιστατικών). Στη χώρα μας 160.000 άτομα πάσχουν από άνοια, σύμφωνα με την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών. Άλλοι 280.000 άνθρωποι έχουν ήπια νοητική διαταραχή, η οποία αποτελεί προστάδιο της άνοιας.
Παγκοσμίως εκτιμάται ότι πάσχουν 55 εκατομμύρια άνθρωποι, αναφέρει το BBC. Ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά τις επόμενες δεκαετίες, καθώς αυξάνεται το προσδόκιμο επιβίωσης του πληθυσμού.
Διαδραστικό τεστ
Οι επιστήμονες του Alzheimer’s Research UK δημιούργησαν ένα διαδραστικό εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε πόσο κινδυνεύουμε να εκδηλώσουμε άνοια και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε.
Το εργαλείο τιτλοφορείται Think Brain Health Check-In και, μολονότι προορίζεται κυρίως για 40άρηδες και 50άρηδες, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν άτομα όλων των ηλικιών.
«Είναι γεγονός πως μερικοί άνθρωποι φέρουν γονίδια υψηλού κινδύνου για άνοια. Ωστόσο το 40% του κινδύνου που διατρέχουμε όλοι μας μπορεί να τροποποιηθεί», δήλωσε ο καθηγητής Jonathan Schott, ιατρικός διευθυντής του Alzheimer’s Research UK. «Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν 12 τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου».
Το διαδραστικό εργαλείο παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές προς όλους. Οι 12 κύριες συνήθειες που μπορούν να μας προστατεύσουν από την άνοια, σε αδρές γραμμές είναι:
- Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ
- Να ασχολείστε συστηματικά με δραστηριότητες που δημιουργούν προκλήσεις για το μυαλό σας
- Να προσέχετε την ψυχική υγεία σας
- Να είστε κοινωνικώς δραστήριοι
- Να φροντίσετε την ακοή σας
- Να προσέχετε τη διατροφή σας
- Να είστε σωματικά δραστήριοι
- Να μην καπνίζετε
- Να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο
- Να διατηρείτε υγιή επίπεδα χοληστερόλης
- Να διατηρείτε υγιή αρτηριακή πίεση
- Αν έχετε «ζάχαρο» (δηλαδή σακχαρώδη διαβήτη), να το ρυθμίζετε όσο περισσότερο μπορείτε.
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να κάνουν περισσότερα για να προστατεύσουν το μυαλό τους από την άνοια που τους απειλεί αργότερα στη ζωή, αναφέρει ο κορυφαίος βρετανικός οργανισμός για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Το αναρριχώμενο φυτό που μεγαλώνει σε χρόνο ρεκόρ και έχει λουλούδια όλο το χρόνο
Με την άφιξη της άνοιξης, οι κήποι και τα μπαλκόνια ζωντανεύουν με χρώματα και αρώματα που σας προσκαλούν να απολαύσετε τη φύση. Αν ψάχνετε για ένα φυτό που
3 ασκήσεις για την ανακούφιση από τον ισχιαλγικό πόνο στο πόδι: πρακτικές και αποτελεσματικές
Συμβαίνει όταν το ισχιακό νεύρο—το μεγαλύτερο νεύρο του ανθρώπινου σώματος—ερεθίζεται ή συμπιέζεται, προκαλώντας δυσφορία που μπορεί να εκτείνεται από τη μέση
Θα δίνατε στις εκλογές μια τρίτη ευκαιρία στον Κυριάκο Μητσοτάκη;
Το ερώτημα για το πολιτικό μέλλον του Κυριάκου Μητσοτάκη και το ενδεχόμενο μιας τρίτης συνεχόμενης εκλογικής νίκης της Νέας Δημοκρατίας βρίσκεται αναπόφευκτα
«Έλυσε» τη σιωπή του ο ταξιτζής του Μαζωνάκη και είπε την αλήθεια
Η δική του μαρτυρία στις Αρχές, ήρθε να πλαισιώσει τις εικόνες που κατέγραψαν κάμερες ασφαλείας, για την ώρα που ο Γιώργος Μαζωνάκης έφτασε στο ιατρείο του
Γιώργος Μαζωνάκης: Η Φαίη Σκορδά, η Έλενα Χριστοπούλου και άλλοι επώνυμοι στη «λαϊκή αγρυπνία» στη Νίκαια
Συγκινητικές στιγμές εκτυλίχθηκαν το βράδυ της Κυριακής 13 Σεπτεμβρίου έξω από τον Ιερό Ναό Αγίας Τριάδος στη Νίκαια, όπου πλήθος κόσμου συγκεντρώθηκε για να