Στα 76 του, ο Ρίτσαρντ Γκιρ αποκαλύπτει τι τον κάνει ευτυχισμένο – Και η επιστήμη εξηγεί γιατί τον κρατά νέο
Μετά από περισσότερα από 50 χρόνια παρουσίας στον κινηματογράφο, ο Ρίτσαρντ Γκιρ υποστηρίζει ότι η πραγματική ευτυχία δεν κρύβεται εκεί που πολλοί πιστεύουν.
Στα 76 του χρόνια, ο Ρίτσαρντ Γκιρ λέει πως βρίσκει την ευτυχία στις απλές στιγμές της καθημερινότητας: στο πρωινό ξύπνημα, στη θέα των δέντρων από το παράθυρό του, στα βιβλία και τα μουσικά όργανα που τον περιβάλλουν και, πάνω απ’ όλα, στη γνώση ότι η σύζυγος και τα παιδιά του είναι καλά.
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει: «Αυτό είναι. Αυτό είναι το κλειδί της ευτυχίας μου»
Παρόλο που μπορεί να μοιάζει με μια απλή προσωπική άποψη, η ψυχολογία έχει μελετήσει εδώ και χρόνια μια δεξιότητα που εξηγεί αυτόν τον τρόπο ζωής: την ικανότητα της απόλαυσης. Πρόκειται για τη συνειδητή επιλογή να σταματάμε για λίγο και να εκτιμούμε τις θετικές στιγμές της καθημερινότητας.
Δεν σημαίνει ότι συμβιβαζόμαστε με λιγότερα ή ότι πρέπει να είμαστε συνεχώς ευτυχισμένοι. Σημαίνει να δίνουμε χώρο και προσοχή στις μικρές χαρές της ζωής, που συχνά περνούν απαρατήρητες, επειδή το μυαλό μας είναι απασχολημένο με άλλα πράγματα.
Γιατί μας είναι τόσο δύσκολο να απολαμβάνουμε την καθημερινότητα;
Συχνά δυσκολευόμαστε να χαρούμε τις απλές στιγμές, επειδή το μυαλό μας είναι συνεχώς απασχολημένο με υποχρεώσεις και προβλήματα: μια επαγγελματική συνάντηση, ένα ραντεβού, την υγεία των γονιών μας, τις ανάγκες των παιδιών ή τις καθημερινές εκκρεμότητες.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Ana León, όταν η προσοχή μας βρίσκεται διαρκώς στις σκέψεις και στις λύσεις που πρέπει να βρούμε, γίνεται δύσκολο να απολαύσουμε πραγματικά μια συζήτηση, έναν καφέ ή μια βόλτα.
Γι’ αυτό δύο άνθρωποι μπορεί να βιώνουν την ίδια εμπειρία αλλά να τη θυμούνται διαφορετικά: ο ένας μπορεί να την περνά χωρίς να την προσέξει, ενώ ο άλλος να σταματά, να είναι παρών και να τη χαίρεται. Αυτή ακριβώς η ικανότητα να δίνουμε αξία στις θετικές στιγμές είναι αυτό που μελετά η έννοια της απόλαυσης.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τι είναι η «απόλαυση», η συνήθεια που ακολουθεί ο Ρίτσαρντ Γκιρ
Η απόλαυση είναι μια ψυχολογική πρακτική που αναπτύχθηκε από τους ερευνητές Fred Bryant και Joseph Veroff. Αυτή βασίζεται στην ικανότητα να δίνουμε συνειδητή προσοχή στις θετικές εμπειρίες της ζωής, ώστε να τις βιώνουμε πιο έντονα και να ενισχύουμε την ευεξία μας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι απολαμβάνουν περισσότερο τις όμορφες στιγμές, όταν τις μοιράζονται με αγαπημένα πρόσωπα και ότι αυτή η ικανότητα συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία. Παράλληλα, οι μεγαλύτερες ηλικίες φαίνεται να έχουν συχνά μεγαλύτερη τάση να σταματούν και να εκτιμούν τις μικρές χαρές της καθημερινότητας.
Η απόλαυση δεν είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό, αλλά μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί με εξάσκηση. Μαθαίνοντας να είμαστε παρόντες και να εκτιμούμε τις απλές, θετικές στιγμές της ζωής.
Ο διαλογισμός βοηθά στην καλλιέργεια της ικανότητας της απόλαυσης
Ο Ρίτσαρντ Γκιρ ασκεί διαλογισμό εδώ και περισσότερα από 40 χρόνια. Για εκείνον δεν αποτελεί απλώς μια συνήθεια, αλλά έναν τρόπο ζωής που επηρεάζει συνολικά την ευεξία του.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η ενσυνειδητότητα βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, στη βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας και της ποιότητας του ύπνου. Παράλληλα, εκπαιδεύει την προσοχή ώστε να παραμένουμε περισσότερο στο παρόν και να αναγνωρίζουμε τις μικρές θετικές στιγμές που συχνά αγνοούμε.
Η ψυχολόγος Ana León προτείνει καθημερινό διαλογισμό 10-15 λεπτών, καθώς μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και τη διαχείριση των προβλημάτων. Όπως επισημαίνει, η υπερβολική σκέψη συχνά μας εγκλωβίζει είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον: το πρώτο μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια, ενώ το δεύτερο σε άγχος. Η εστίαση στο παρόν βοηθά να ζούμε πιο συνειδητά και ουσιαστικά.
Μια δεξιότητα που μας βοηθά να ζούμε πιο συνειδητά και πιο ευτυχισμένα
Το να απολαμβάνουμε έναν καφέ χωρίς το κινητό, να ακούμε πραγματικά έναν άνθρωπο που έχουμε απέναντί μας, να σταθούμε για λίγο και να παρατηρήσουμε ένα τοπίο ή να διαβάσουμε λίγες σελίδες ενός βιβλίου χωρίς περισπασμούς είναι απλές καθημερινές πρακτικές που καλλιεργούν την ικανότητα της απόλαυσης.
Ίσως αυτό είναι το σημαντικότερο μήνυμα που μας δίνει ο Ρίτσαρντ Γκιρ οτι η ευτυχία δεν βρίσκεται απαραίτητα στην αναζήτηση περισσότερων εντυπωσιακών εμπειριών. Έγκειται από την ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να εκτιμούμε τις όμορφες στιγμές που ήδη υπάρχουν στη ζωή μας.
Δύσκολες ώpες για Ανδρομάχη: Στο νοσοκομείο η τραγουδίστρια – Η αντίδραση του Λιβάνη
Δύσκολες ώpες για Ανδρομάχη: Στο νοσοκομείο η τραγουδίστρια – Η αντίδραση του Λιβάνη
ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΣΟΚΑΡΕΙ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΑΣ: ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΕΓΙΝΕ ΤΟ ΚΑΚΟ
Σε 57χρονη αγνοούμενη από την Κυψέλη ανήκει η σορός – Από πτώση ο θάνατός της
Ανατριχιαστικές λεπτομέρειες: Η Γαρυφαλλιά πάλευε για τη ζωή της ενώ εκείνος την έσπρωχνε στα βράχια – Η αποκάλυψη που σοκάρει
Νωρίς το απόγευμα Παρασκευής, 16 Ιουλίου 2021. Ένας Αμερικανός τουρίστας, που μαζί με τη σύζυγο και την κόρη του περνούν με τις «γουρούνες» τους πάνω από το
«Έχει γίνει κ…» Από κολλητοί…δύο ξένοι Κοκλώνης-Δεβετζή – Τι συνέβn μεταξύ τους
«Έχει γίνει κ…» Από κολλητοί…δύο ξένοι Κοκλώνης-Δεβετζή – Τι συνέβn μεταξύ τους
«Κλείδωσε» ο καιρός για 15Αυγουστο: Σε σoκ οι Μετεωρολόγοι με αuτό που έρχεται – Τι φέρνει ο αντικυκλώνας
«Κλείδωσε» ο καιρός για 15Αυγουστο: Σε σoκ οι Μετεωρολόγοι με αuτό που έρχεται – Τι φέρνει ο αντικυκλώνας