Ειδικός αποκαλύπτει τους δύο παράγοντες που καθορίζουν αν ένα άτομο θα ζήσει έως τα 90 του χρόνια
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι ζουν μέχρι τα 90, ενώ άλλοι δεν φτάνουν καν τα 60; Εκτός από τα ατυχήματα, ένας ειδικός αποκαλύπτει την απάντηση σε αυτό το μεγάλο ερώτημα. Δώστε λοιπόν προσοχή, γιατί εδώ θα σας πούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Το να φτάσει κανείς σε μια ορισμένη ηλικία είναι ευλογία που δεν έχουν όλοι – είναι μια ευκαιρία που πρέπει να αξιοποιήσουμε και να γιορτάζουμε, καθώς πολλοί θα ήθελαν να την είχαν.
Όπως έχει παρατηρηθεί, κάποιοι άνθρωποι ζουν λίγα χρόνια, ενώ άλλοι συνεχίζουν να ζουν ακόμη κι αφού περάσουν τα 90.
Ενώ όλοι θα θέλαμε να φτάσουμε ή και να ξεπεράσουμε τα 90, η πραγματικότητα είναι ότι δεν έχουν όλοι – ούτε θα έχουν ποτέ – αυτή την ευκαιρία. Ο λόγος; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετοί λόγοι, και ένας ειδικός βιογεροντολόγος αποκαλύπτει ποιοι είναι.
Ο διευθυντής του Ινστιτούτου Μακροζωίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, Valter Longo, αποκάλυψε τους παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο θα ζήσουμε.
Ίσως νομίζουμε ότι όσα κάνουμε καθημερινά δεν επηρεάζουν άμεσα το προσδόκιμο ζωής μας – όμως το επηρεάζουν, και μάλιστα σημαντικά. Και ιδού γιατί:
Οι παράγοντες που καθορίζουν αν κάποιος ζήσει μέχρι τα 90
«Η γενετική μπορεί να είναι πολύ σημαντική για να φτάσει κάποιος τα 110, αλλά οι παράγοντες που καθορίζουν αν ένα άτομο θα ζήσει μέχρι τα 65 ή τα 90 είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής», λέει ο βιογεροντολόγος Longo.
Είναι λοιπόν ξεκάθαρο πως, ενώ η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο, πρέπει να φροντίζουμε και άλλες πτυχές αν θέλουμε να ζήσουμε μέχρι τα 90 ή και περισσότερο.
Μια σωστή διατροφή είναι απαραίτητη από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, χρειαζόμαστε άλλα είδη θρεπτικών συστατικών – ή σε μεγαλύτερες ποσότητες – για να καλύψουμε τις ανάγκες μας.
Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, καταλαβαίνουμε ότι όσο μεγαλώνουμε, η διατροφή μας πρέπει να είναι πιο ισορροπημένη, εστιάζοντας σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, ενώ πρέπει να αποφεύγουμε τις υπερβολές σε νάτριο, σάκχαρα, λιπαρά κ.λπ.
Το ISSSTE αναφέρει ότι η διατροφή «βοηθά στην ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου, καθώς και στην πρόληψη και/ή θεραπεία ορισμένων ασθενειών.»
«Η διατροφή σου θα πρέπει να είναι προσεκτικά σχεδιασμένη από τη γέννηση, αλλά ιδιαίτερα από την ηλικία των 20 ετών. Ακόμη όμως και μετά τα 60, η μετάβαση σε μια διατροφή με επίκεντρο τη μακροζωία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική», λέει ο ειδικός.
Συνιστάται η ειδική αυτή διατροφή να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, τουλάχιστον κατά 80%.
Από την άλλη πλευρά, ο τρόπος ζωής παίζει επίσης θεμελιώδη ρόλο στη διάρκεια ζωής ενός ανθρώπου, και επηρεάζει άμεσα τη συνολική υγεία – επομένως είναι σημαντικό να τον έχουμε υπόψη.
Η ποιότητα ζωής σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα που κάνεις, το αν καταναλώνεις αλκοόλ ή καπνίζεις, καθώς και την ποιότητα του ύπνου σου. Όσο καλύτερες είναι οι συνήθειές σου, τόσο καλύτερη θα είναι και η υγεία σου και τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες να αποφύγεις τις ασθένειες.
Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να θυμάσαι αυτές τις πληροφορίες.
Η μακροζωία δεν είναι πλέον ένα τυχαίο προνόμιο, αλλά ένα αποτέλεσμα επιλογών που κάνουμε καθημερινά. Αν και η γενετική παίζει τον ρόλο της, είναι ξεκάθαρο πως η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι οι βασικοί πυλώνες της καλής υγείας και της μακροχρόνιας ζωής. Το να τρεφόμαστε σωστά, να αποφεύγουμε τις καταχρήσεις και να διατηρούμε ένα ενεργό σώμα και πνεύμα μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια ζωή γεμάτη ασθένειες και σε μια γεμάτη ενέργεια και ευεξία. Η επιστήμη το αποδεικνύει συνεχώς: ακόμα και σε προχωρημένες ηλικίες, οι αλλαγές στις συνήθειές μας μπορούν να έχουν βαθιά θετικό αντίκτυπο. Η σωματική άσκηση, η μείωση του άγχους, ο ποιοτικός ύπνος και η κοινωνική επαφή είναι εξίσου σημαντικά με μια ισορροπημένη διατροφή. Οι μικρές καθημερινές αποφάσεις είναι αυτές που καθορίζουν το μέλλον μας. Δεν χρειάζεται να κάνουμε δραστικές αλλαγές από τη μία μέρα στην άλλη – αρκεί να ξεκινήσουμε με μικρά, σταθερά βήματα. Ίσως να περπατήσουμε λίγο παραπάνω, να μειώσουμε τη ζάχαρη ή να προσθέσουμε περισσότερα λαχανικά στο πιάτο μας. Όλα αυτά συμβάλλουν μακροπρόθεσμα σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Το σημαντικότερο όμως είναι να δώσουμε αξία στον εαυτό μας. Η πρόληψη είναι το κλειδί. Αν φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας, αυξάνουμε τις πιθανότητες να ζήσουμε όχι μόνο περισσότερα χρόνια, αλλά και καλύτερα χρόνια. Ο στόχος δεν είναι απλώς η μακροζωία, αλλά η υγιής μακροζωία – να είμαστε λειτουργικοί, χαρούμενοι και δραστήριοι όσο περισσότερο γίνεται. Η επιστήμη της μακροζωίας, όπως την παρουσιάζει ο Valter Longo, δεν είναι απλώς θεωρητική: βασίζεται σε δεκαετίες ερευνών και μπορεί να μας καθοδηγήσει προς ένα πιο υγιές και ευτυχισμένο μέλλον. Η επιλογή είναι δική μας – και μπορεί να ξεκινήσει από σήμερα.
Επιμέλεια άρθρου Thebrief.gr